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      《脊椎直了,身體就爽快!》FICHO WO NEKOSOGI KAISHO! ONNA NO YUGAMITORI

      這邊揉揉,那邊敲敲,卻還是腰痠背痛嗎?

      吃了蔬果、做了運動,卻還是便祕水腫嗎?

      作息再正常、飲食再均衡,脊椎不正全身歪!

      其實,造成身體各種不適的元兇是──脊椎歪斜!

      透過簡單的伸展操矯正歪斜的身形,徹底解決糾纏多年的「身體鳥問題」!

      當歪斜已成事實,矯正就是義務!

      身形歪斜將會導致──

      不舒服:肩頸痠痛、腰痠背痛、眼睛乾澀、便祕、胃酸過多、失眠……

      不美麗:臉型歪斜、臉色黯沉、浮腫、駝背、小腹凸起、O型腿……

      不快樂:月經不順、賀爾蒙混亂、經前症候群……

      不輕鬆:更年期症候群、骨質疏鬆、產前不適、懷孕水腫、產後不適……

      許多人都有腰痠背痛、腸胃不適的問題,看醫生、貼膏藥都沒用。這些小病痛雖非疾病,但卻可能影響生活與工作!其實,造成這些不適的真正原因是──姿勢不良引起的「身形歪斜」。只要調整姿勢、伸展全身就可以解決!

      由裡到外、從頭到腳、自二十歲至五十歲

      全年齡、無限制、零風險的居家矯正計畫

      本書特別獻給長期受慢性疲勞、肩痠、腰痛、生理痛、更年期之苦的女性們,書中介紹了使身體能量重新啟動的伸展操、瑜伽、穴道按摩、食譜等簡單易行的實用法,並羅列了各個世代女性適用的矯正計畫,不管妳是五年級生或是七年級生,都能在本書中斬除糾纏多年的身體鳥問題,重獲燦爛新生!

      自我檢測身形歪斜度

      ★翹腳時總是同一隻腳在上面

      ★總是用同一隻手拿包包

      ★總是駝背,無論輕微或嚴重

      ★經常用同一側托腮

      ★經常只用一邊咬東西

      ★躺著看電視

      ★盤腿坐或側坐

      二點以下:妳是歪斜的低危險群,請多做伸展操,維持身體平衡。

      二點~五點:妳是歪斜的中危險群,請多做伸展操及瑜伽,減少身體的負擔。

      五點以上:妳是歪斜的高危險群,固定姿勢三十分鐘請務必起身走動,多做伸展操、瑜伽及穴道按摩,讓身形慢慢歸位。

      • 作者介紹

        編集/LIBERALSYA

        擁有自由之名的出版社,以發現新文化與散播令人快樂的知識為目標,滿足各個面向的讀者群。持續用汗牛充棟的誠意,讓你感受到知識的喜悅,就是Liberal社創社三十年來的使命。

        審訂/西川奈穗美

        擔任護士、助產師及健身指導員。離開工作十三年的綜合醫院婦產科後,一邊育兒,一邊以日本孕婦健身協會認定講師、彼拉提斯及瑜珈講師的身分活躍於健康領域。除了指導日常身體不適,也進行產前產後與更年期的照護教學,指導女性更健康更美麗的運動及保健良方。是各級學校、親子團體間的熱門講師。

      脊椎直了,身體就爽快!-目錄導覽說明

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      • 第1章矯正身形歪斜,解除身體不適

        總是無法解除身體不適

        慢性疲勞

        肩酸

        頸酸

        腰痛

        頭痛

        眼睛疲勞

        站起時暈眩

        專欄你的姿勢沒問題嗎?

        寒症

        專欄溫暖身體的洗澡時間術

        腹瀉

        便祕

        胃脹

        壓力

        失眠

        早上起不來

        專欄帶來健康的睡姿&枕頭

        季節的身體不適

        專欄花草茶是女性的常備藥

        第2章以美姿美儀為目標!

        臉部歪斜

        皮膚粗糙

        浮腫

        駝背

        小腹凸起

        下垂的胸熱賣>非逛不可 部&臀部

        O型腿、X型腿

        專欄矯正腿部歪斜變形

        第3章滋潤女人,提升子宮能力

        女性賀爾蒙的混亂

        月經不順

        經前症候群

        經痛

        專欄芳香療法是可靠的治療師

        提升受孕力

        專欄產前產後的瑜珈&伸展運動

        懷孕中的浮腫

        產前產後的漏尿

        產前產後的刷卡可分期憂鬱

        產後的骨盆復位

        第4章更年期攻略&各年齡的照護

        更年期障礙

        更年期障礙①熱潮紅、燥熱、發汗

        更年期障礙②心悸、喘不上氣

        更年期障礙③焦躁

        更年期障礙④憂鬱、不安感

        更年期障礙⑤健忘、注意力下降

        更年期後的症狀①頻尿、漏尿

        更年期後的症狀②骨質疏好評商品鬆症

        專欄更年期的兩大治療法

        20幾歲的日常歪斜矯正

        30幾歲的日常歪斜矯正

        40幾歲的日常歪斜矯正

        50幾歲的日常歪斜矯正

        各類症狀的歪斜矯正計畫表

      編/譯者:陳冠貴
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25開15*21cm
      頁數:192

      出版地:台灣

      商品訊息特點

      • 作者:LIBERALSYA,西川奈穗美

        追蹤

      • 譯者:陳冠貴
      • 出版社:時報文化

        出版社追蹤

        功能說明

        限量商品

      • 出版日:2014/6/22
      • ISBN:9789571359977
      • 語言:中文繁體
      • 適讀年齡:全齡適讀

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      根據衛生福利部國民健康署今日公布近十年來國內三十~七十歲血管性疾病(包含心血管疾病與糖尿病)依死因登記資料每十萬人口標準化死亡率自二○○二年每十萬人口死亡數一一五?九人,二○一三年下降為八九?二人;二○○一年至二○一三年三十~七十歲血管性疾病占所有死因比率為二成。血管性疾病過去都被視為老人病,因近年來民眾不當飲食、抽菸、缺乏運動等生活習慣,導致患者有年輕化趨勢,更影響三十~七十歲中壯年族群之健康。

      基隆市中山區衛生所表示,依一○四年參加基隆市社區闔家歡篩民眾,本市BMI大於二十五比率為三十六%本區三十九%,高於全市比率,本市運動率為三十七%,本區三十八%、本市飲酒率為十五?四%本區為十六%(高於全市)。因此加強宣導民眾戒菸減酒及推動健康體能運動三三三並攝取均?飲食,為目前推動中壯年族群健康之重點。

      為提升健康生活,辦理社區健康體能運動,如健走活動、減重班,另在健康飲食部分改善學童飲食習慣並減少肥胖發生,輔導校園周邊五○○公尺早餐店共有二十家業者響應,針對餐點分為三種套餐「長高餐」、「順利餐」、「聰明餐」,以及在社區推廣三道符合不同族群的健康餐點,如:「添壽餐」、「窈窕餐」、「減鹽餐」,藉此讓民眾在點選餐點時,順便了解健康飲食的概念。

      (中央社澎湖縣21日電)因應復興航空22日無預警停航,衝擊澎湖離島交通運輸與旅遊業,澎湖縣政府成立應變小組,明天將派員進駐北高、馬公等航空站,協助往返澎湖的鄉親與遊客轉乘服務。

      澎湖縣長陳光復明天一早也將前往馬公航空站,了解復航停航的運輸狀況。

      澎湖縣政府旅遊處在復興停飛後,先由副處長前往馬公航空站了解機位運能調度,確認明天復興往台北訂位110位、往高雄150位、往金門24位,將分別轉移立榮、華信、遠東航空公司航班來消化吸收,明天運能暫時不會有問題。

      縣長陳光復也由副縣長林皆興等組成應變小組,指示旅遊處明天起,派員進駐北高馬機場服務有搭機需求的鄉親,縣府的機票服務平台仍保持常設,並要求民航局針對春節運輸訂票服務,後續協助鄉親及遊客順利解決,改以搭乘其他航線或是加班機運輸,在運能可以調度的狀況下,縣府也將視需求出資包機,盡可能讓鄉親都能返家。1051121

      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      中央近來重視老舊住宅都更議題,將朝修法、提高容積獎勵及擴大減稅等進行改革,新北市長朱立倫於日昨在市政會議中表示,這三方向改革措施是新北市早已經在推動,他更期盼中央這次修改都市更新條例,能給予地方更大彈性及更多授權,以利各縣市推動都更。

      朱市長說,非常高興中央已開始重視都更問題,長期以來全國各縣市推動都更案成效緩慢,主要都是因為都更相關法令太過繁瑣、行政程序十分冗長、以及民眾參與的意願不高等,先前新北市市政會議中已提出簡化法令和加快都更程序、提高容積獎勵、及減免相關稅捐等措施,與中央進行的改革不謀而合。

      朱市長表示,加速推動都更及簡化法令等作為,是許多民眾所期盼的解套方式,因此希望中央針對現行法令予以鬆綁及釋出更多的都更誘因,未來在修改法令時,能夠給予地方政府更大的彈性及更多授權。

      為何要有更大彈性及更多授權,朱市長說明,因為都更問題各縣市狀況不一,必須要因地制宜。就全國而言,大台北地區的房屋最為老舊,住宅空間最為擁擠,解決都更問題的時間更為迫切,因此需要更大的彈性及授權,才能制定出更具誘因的政策,讓民眾更有意願參與都更。

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